То, что вы носите дома - это важно!

Основные мысли для этой статьи родились у меня пять лет назад — в разгар пандемийной самоизоляции, когда многие из нас учились жить и работать, не выходя из дома. Однако и сегодня, в 2025 году, её основная тема - «халатного» отношения к себе - остаётся удивительно актуальной. Ведь вопрос о том, как поддерживать комфортный для жизни эмоциональный фон, продолжает оставаться неизменным в любое время.

Удалённая работа, короткие осенние вечера или просто привычка «отдыхать по-домашнему» часто приводят к тому, что мы перестаём обращать внимание на домашний гардероб. Но психологи отмечают: то, что мы надеваем, когда «нас никто не видит», напрямую влияет на настроение, уровень энергии и самооценку.

Подойдите к зеркалу. Что вы видите? Старый растянутый свитер или аккуратную, пусть и простую, но приятную глазу одежду? Красивый и удобный домашний комплект способен создать ощущение уюта, уверенности в себе и даже помочь справиться со стрессом.

То, что вы надеваете - это сообщение не только окружающим (если вдруг потребуется включить камеру), но и вам самим. Наш мозг реагирует на внешние сигналы: аккуратная кофта или чистые тапочки дают сигнал о порядке и заботе, а растянутая футболка — о свободе и расслаблении.

Важно решить, какой сигнал вы хотите посылать себе в те моменты, когда никого нет рядом.

Выбирайте ткани и цвета, которые отражают то настроение, которое вы хотите создать — будь то спокойствие, бодрость или романтичность.

Психологи называют это эффектом воплощённого выбора: внешний образ помогает запустить нужное состояние. Несколько простых правил:

• Хочется спокойствия — мягкие натуральные ткани и свободный крой.
• Нужно сосредоточиться — удобный, но «рабочий» комплект (например, джинсы + чистая футболка).
• Нужна мотивация для движения — спортивный костюм как напоминание о тренировке.

Кстати:

• Хлопок дарит ощущение умиротворения и помогает снять нервное напряжение.
• Лён создаёт чувство защищённости, мягко «фильтруя» внешний негатив.
• Шерсть пробуждает энергию действия и решительность.

Не обязательно строго следовать ярлыкам — важнее то, как вещь ощущается на теле и как вы себя в ней воспринимаете.

Красивый домашний наряд — это:

1. Знак уважения к себе и своей самооценке.
2. Источник оптимистичного настроения, даже если за окном дождь или трудный день.
3. Поддержка силы духа, напоминание о вашей способности справляться с вызовами.

Даже если вы живёте одна или работаете удалённо, одежда может стать элементом психологической поддержки. Яркий уютный халат поможет ощутить тепло и безопасность, джинсы и мягкая футболка словно скажут: «Я полна энергии и готова преодолевать трудности». То же касается и мужчин.

Специалисты психологического центра «Пространство» часто напоминают своим клиентам: внутреннее состояние формируется не только мыслями и практиками, но и простыми ежедневными привычками. Привычка выбирать красивую и чистую домашнюю одежду — это маленький ритуал заботы о себе, который снижает уровень стресса, помогает поддерживать здоровую самооценку и сохраняет эмоциональное равновесие.

Помните: учиться жить по-новому, преодолевать страхи и при этом оставаться в ресурсе — задача не только для экстремального периода самоизоляции, но и для любой самой обычной жизни. Начните с малого: с уважения к себе даже тогда, когда вас «никто не видит».

Если вы чувствуете, что усталость, тревога или стресс мешают вам радоваться жизни, специалисты психологического центра «Пространство» помогут подобрать индивидуальные практики и восстановить эмоциональное равновесие.

Создайте пару простых привычек, которые укрепят эффект:

• Утренний ритуал: потратьте 2 минуты на выбор одежды — это задаст тон дню.
• Набор «для видеозвонков»: одна быстрая «резервная» комбинация на случай звонка.
• Отделите вещи «для отдыха» и «для работы» — даже в одном шкафу.
• Если вам важна поддержка фигуры — выбирайте спортивные вещи для дома в дни, когда планируете заниматься.

Отпустите в сторону вещи с запахом затхлости, с растянутыми манжетами и пятнами — они подсознательно понижают самооценку. Заведите 3–5 любимых «домашних» комплектов: они легче стираются, легко сочетать и приятно надевать.

Эти рекомендации будут полезны не только тем, кто работает удалённо. Они пригодятся родителям, которые подают пример cкоим детям; людям, возвращающим эмоциональный баланс после сильных стрессов; тем, кто сталкивается с апатией — выбор домашней одежды может стать простым и эффективным инструментом восстановления исчерпанного ресурса.

Авторы статьи: Наталья Рыжикова и авторский коллектив ПЦ «Пространство»