Ссоры и конфликты: почему возникают и как их пережить, чтобы сохранить отношения
От специалистов психологического центра «Пространство» (Санкт-Петербург)
Компромисс — это искусство разделить пирог так, чтобы каждый был уверен, что лучший кусок достался ему.
Людвиг Эрхард
Людвиг Эрхард
Почему возникают ссоры между близкими людьми
Многие пары и семьи сталкиваются с тем, что ссоры происходят словно «на пустом месте». На самом деле, конфликт — это естественная часть человеческих отношений.
Основные причины:
Когда эмоции зашкаливают, разговор превращается в крик, а затем — в молчание и отстранение. Но именно в этот момент важно не закрываться, а искать путь к диалогу.
Основные причины:
- разные взгляды и мнения;
- обидные слова или поступки;
- накопившееся раздражение;
- несбывшиеся ожидания от партнера.
Когда эмоции зашкаливают, разговор превращается в крик, а затем — в молчание и отстранение. Но именно в этот момент важно не закрываться, а искать путь к диалогу.
Ошибки в конфликте, которые мешают примирению
Часто люди совершают действия, которые только усиливают напряжение:
Такая стратегия создает еще большую дистанцию и делает возвращение к диалогу трудным.
- уход в молчание — отказ говорить и слушать;
- игнорирование партнера — «надувание» и демонстративное отчуждение;
- погружение в собственные мысли — вместо попытки понять другого.
Такая стратегия создает еще большую дистанцию и делает возвращение к диалогу трудным.
Как правильно вести себя после ссоры
Чтобы конфликт не стал разрушительным, важно взять паузу и использовать её с пользой. Вот несколько техник, которые рекомендуют психологи:
Такой метод помогает переосмыслить ситуацию и подготовиться к конструктивному разговору.
- Начните разговор первым. Иногда нужно проявить инициативу и мягко пригласить партнера к диалогу.
- Слушайте внимательно. Обращайте внимание не только на слова, но и на интонацию и эмоции собеседника.
- Используйте письмо самому себе. Запишите вопросы и чувства, которые появились после ссоры:
- «Что для меня значат слова, сказанные в конфликте?»
- «Что я чувствую, когда не слышу другого?»
- «Что я могу сделать, чтобы улучшить отношения?»
Такой метод помогает переосмыслить ситуацию и подготовиться к конструктивному разговору.
Советы психолога: шаги к примирению
- Дайте себе и партнеру время «остыть».
- Говорите о своих чувствах с помощью «я-высказываний» («Я чувствую…», «Мне важно…»).
- Ищите компромисс, а не победу.
- Не бойтесь просить прощения первыми.
Когда стоит обратиться к психологу
Иногда справиться с конфликтами самостоятельно не получается. Постоянные ссоры в семье или паре могут быть сигналом, что нужна помощь психолога. Квалифицированный специалист поможет:
- разобраться в глубинных причинах разногласий;
- научиться слышать и понимать партнера;
- найти новые способы взаимодействия без взаимных упреков.
Если вам трудно переживать конфликты и ссоры самостоятельно, специалисты психологического центра «Пространство» в Санкт-Петербурге готовы помочь.
Мы работаем с парами, семьями и отдельными клиентами, чтобы наладить диалог и вернуть доверие в отношения.
Авторы статьи: врач-психотерапевт Анна Чернышева и авторский коллектив ПЦ «Пространство»
Мы работаем с парами, семьями и отдельными клиентами, чтобы наладить диалог и вернуть доверие в отношения.
Авторы статьи: врач-психотерапевт Анна Чернышева и авторский коллектив ПЦ «Пространство»
